Suara.com – Sebagian besar umat Muslim di Indonesia mulai berpuasa hari ini. Penyesuaian diperlukan untuk menjalankan puasa dengan lancar.
Dinas Kesehatan (Dinkes) Gorontalo Utara, Provinsi Gorontalo, membagikan panduan sehat untuk ibadah puasa di Bulan Ramadan 1445 Hijriah/2024.
“Kami menyebarkan tujuh panduan sehat yang bisa diterapkan oleh umat Islam selama Ramadan. Kami mengirimkan informasi ini melalui puskesmas dan rumah sakit untuk disampaikan secara langsung kepada masyarakat,” kata dr. Sri Fenty N. Sagaf, Kepala Dinas Kesehatan Gorontalo Utara, di Gorontalo, pada hari Senin.
Tujuh panduan tersebut mencakup sahur sehat, pilihan makanan yang seimbang, hindari makanan berminyak, konsumsi air putih yang cukup, menjaga pola makan, tetap aktif secara fisik, mendapatkan istirahat yang cukup, dan memperhatikan tanda-tanda kesehatan.
Sahur sehat penting untuk memberi energi selama berpuasa. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral. Hindari makanan berminyak dan perbanyak minum air putih. Setelah berbuka, hindari makan berlebihan dan pilih makanan ringan yang menyediakan energi stabil.
Meskipun berpuasa, disarankan untuk tetap aktif secara fisik dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga. Istirahat yang cukup membantu tubuh pulih setelah seharian berpuasa.
Penting juga untuk memperhatikan tanda-tanda kesehatan seperti lemas atau pusing. Jika mengalami gejala tidak biasa, istirahatlah dan minum air putih. Jika gejala berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan tenaga medis.
“Kami membagikan panduan ini kepada masyarakat agar semua bisa menjalankan ibadah puasa dengan sehat selama Ramadan tahun ini,” tambah dr. Sri Fenty N. Sagaf.
