Denise Chariesta mengaku memiliki tubuh seperti dugong setelah melahirkan, dan bingung bagaimana beberapa ibu masih bisa berolahraga sambil menjaga anak-anak mereka.
Setelah melahirkan, Denise Chariesta mengatakan bahwa ia tidak memiliki waktu untuk merawat dirinya sendiri. Bahkan, ia mengaku bahwa kurang tidur dan rambutnya rontok karena tidak sempat menyisir rambut.
“I’ll talk to myself, I can’t sleep, I only sleep 1.5 hours a day. Hair loss and no time to comb hair. So, sleep if left alone (the baby) Jaden cries, wants to be carried all the time like this,” kata Denise di akun Instagram pribadinya, dikutip dari suara.com, Senin (26/2/2024).
Lebih lanjut, Denise juga mengungkapkan bahwa dirinya mengalami stres dan depresi, meskipun pengalaman merawat anaknya membawa kebahagiaan. Namun, saat melihat cermin, ia merasa kurang percaya diri karena tubuhnya membesar.
Denise akhirnya penasaran bagaimana beberapa ibu masih bisa berolahraga setelah melahirkan, sehingga ia meminta tipsnya.
“Have a baby, take care of the baby, I’m confused about people who take care of their children, have children but still have time to exercise. How?” kata Denise.
“I have to look like a baboon, so fat. But I want to know how you mothers, you have time to exercise. Give me tips on how to find time to exercise while taking care of children, because I need exercise because my body is like a dugong,” tambah Denise.
Berikut ini adalah tips berolahraga saat merawat anak untuk ibu yang baru melahirkan, seperti yang dilansir oleh Parents:
1. Jadikan anak sebagai teman berolahraga
Meskipun tidak memungkinkan untuk berolahraga selama 30 hingga 60 menit saat masih lajang, ketika memiliki anak, aktivitas berolahraga bisa dilakukan dalam waktu singkat namun sering. Misalnya, membagi setiap menit saat bermain di taman dengan anak untuk melakukan squat atau plank saat bermain di lantai.
2. Manfaatkan stroller bayi
Jika anak masih bayi atau balita, pertimbangkan untuk menggunakan carrier atau stroller yang dirancang khusus untuk berolahraga. Ibu dapat berjalan cepat, berlari, atau bersepeda menggunakan alat ini sambil menjaga kenyamanan anak.
3. Manfaatkan waktu bermain bersama anak
Gunakan waktu bermain bersama anak untuk melakukan latihan ringan atau gerakan yang melibatkan tubuh. Misalnya, melakukan gerakan yoga sederhana atau latihan kekuatan saat anak bermain di sekitar Anda.
